Ý nghĩa của xoa bóp
Robin Sharma là một chuyên gia hàng đầu thế giới về phát triển khả năng tiềm tàng của con người. Ông đã chia sẻ trong quyển sách nổi tiếng ‘The 5 AM Club’ như sau:“Các nghiên cứu đã chứng minh rằng liệu pháp xoa bóp là một phương thức tạo nên những cải thiện đáng kể đối với hoạt động não bộ, tâm trạng, khả năng chiến đấu chống lại căng thẳng thần kinh, sự khỏe mạnh về tổng thể của bạn.
Những lợi ích của xoa bóp:
- Giảm 31% lượng cortisol (nội tiết tố gây sợ hãi);
- Tăng 31% lượng dopamine (chất dẫn truyền thần kinh tạo động lực hứng khởi);
- Thăng hoa thêm 28% lượng serotonin (hóa chất thần kinh đảm nhận vai trò điều tiết trạng thái lo âu và tăng cường hạnh phúc);
- Giảm căng cơ;
- Tăng cường giảm đau nhờ gửi thông điệp kháng viêm đến các tế bào cơ, và thúc đẩy việc truyền tín hiệu cho các tế bào này sản sinh thêm ty thể.
Mấu chốt ở đây là phải xoa bóp sâu trong cơ thay vì chỉ giãn người đơn thuần.”
Thật may mắn là đã có phương pháp xoa bóp Y học cổ truyền Cốc Đại Phong – phương pháp này có kinh nghiệm thực tế từ lâu đời để đảm bảo sức khỏe.
Điều đặc biệt là cách xoa bóp của Y học cổ truyền không chỉ xoa bóp tay chân bên ngoài, mà còn xoa bóp cơ, tạng phủ bên trong, và cả ngũ quan (tai, mắt, mũi, lưỡi, da).
– – – – – – – – – – – – – – –
Về vấn đề “động và phản động” trong xoa bóp
Nếu người khác xoa bóp cho ta thì ta chỉ chịu sức động của người xoa bóp, cơ thể ta không có sức (sức phản động) nào trở lại, ta chỉ thụ động.
Nếu ta tự xoa cho ta (tay của ta là sức động): bộ phận ta xoa bóp có một sức (sức phản động), như thế có lợi hơn gấp bội, tích cực hơn và chủ động hơn.
Thí dụ, ta xoa bóp mặt và đầu trong tư thế ngồi. Tay ta ấn vào mặt với động lực Đ thì cái mặt phải có phản động lực Đ’ bằng Đ thì tay mới xoa được cái mặt. Động lực Đ do bắp thịt ở cánh tay và bàn tay phát ra, phản động lực Đ’ ở mặt thì nhờ các cơ ở mặt và cổ phát ra.
Như thế, các bạn thấy tự xoa có lợi biết bao nhiêu. Kết quả chẳng những khí huyết lưu thông ở vùng mình xoa bóp mà còn có lợi cho tay và cánh tay, cũng như ở cổ. Xoa ở đầu và gáy thì cũng thế.
[Theo quyển ‘Phương pháp Dưỡng sinh’ – Bác sĩ Nguyễn Văn Hưởng, Huỳnh Uyển Liên và Khoa Dưỡng Sinh (Viện Y dược học Dân tộc) – Sở văn hóa và thông tin Long An tái bản, 1984]
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
PHƯƠNG PHÁP XOA BÓP CƠ THỂ CỦA CỐC ĐẠI PHONG
Cốc Đại Phong từ thuở nhỏ học đêm ngày để dự bị cho cuộc thi của triều đình, vì học quá ông bị đuối sức. Tới tuổi trung tuần, sức khỏe của ông càng ngày càng giảm. Mặc dù chưa tới 40 tuổi, mắt ông đã mờ, hay bị chóng mặt, đau lưng và đau chân. Lúc đó thân sinh của ông quyết định dạy cho ông phương pháp chà xát mà phương pháp này đã truyền từ đời này sang đời khác. Ông tập chỉ chừng nửa năm, các bệnh đều biến mất, sức khỏe dần phục hồi.
Từ đó đến hơn 30 năm sau ông vẫn tập đều, đến năm 78 tuổi, tai và mắt ông vẫn còn thính và tinh tường. Để phổ biến cho thế hệ sau, ông đã hệ thống hóa phương pháp tập và thay vì giữ bí mật, ông đã cho phổ biến tập “phép xoa bóp dưỡng sinh”. Quyển sách nhỏ này khi in ra đã bán chạy hơn 3 triệu cuốn. Đây là phương pháp chà xát tốt làm cho kinh mạch lưu thông.
I. PHÉP TẮM KHÔ
Mục đích của phương pháp này là giúp máu chạy đều, kinh lạc thông nhau, làm các khớp xương dẻo ra. Sau khi tập các động tác này, người tập sẽ thấy thân thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn.
A. Phép chà xát bàn tay:
1. Phương pháp:
Phép này cốt chà nóng bàn tay.
– Trước hết bàn tay phải nắm lấy lưng bàn tay trái và chà xát thật mạnh, 10 lần.
– Sau đó lấy bàn tay trái nắm lấy lưng bàn tay phải và chà xát thật mạnh, 10 lần.
2. Mục đích:
Theo y học Đông phương, bàn tay là nơi cuối của đường huyệt Thủ Thái Dương nối với đầu và đường huyệt Thủ Thái Âm bắt đầu từ ngực, vì thế chà xát bàn tay là phép tắm khô. Phép này làm cho khí huyết lưu thông, làm cho ngón tay mềm mại và các kinh huyệt thông nhau, phép này cũng giúp sức cho các phép sau.
B. Phép chà xát cánh tay:
1. Phương pháp:
– Bàn tay phải nắm chặt phía bụng cánh tay trái. Rồi xoa mạnh từ cổ tay tới bả vai, rồi từ bả vai xoa mạnh vào phía lưng tay trái xuống lưng bàn tay. Xoa 10 lần.
– Sau đó đổi tay, lấy tay trái xoa bụng tay phải tới bả vai và phía lưng tay phải. Xoa 10 lần.
2. Mục đích:
Phép chà xát vào cánh tay làm thông các huyệt đạo vùng tay, giúp ngừa bệnh tê thấp và các bệnh khác ở vùng cánh tay và bả vai.
C. Phép chà xát đầu:
1. Cách làm:
– Áp hai lòng bàn tay vào trán, kéo lòng bàn tay chà xát xuống gò má, rồi từ gò má tay luồn phía sau gáy, rồi vuốt lên đỉnh đầu, rồi lại vuốt xuống trán. Làm như vậy 10 lần.
– Sau đó, để bàn tay sao cho ngón cái chênh ra ngoài còn bốn ngón kia chạm nơi chân tóc trước trán. Chà đi chà lại nơi chân tóc. Chà 20 lần.
– Rồi chà ngược lên đỉnh đầu (ngón cái ở phía màng tang).
– Sau đó vuốt ra sau gáy ở vùng cổ, chà 10 lần.
2. Mục đích:
Chà xát đầu làm cho hạ huyết áp (nếu ai bị bệnh tăng huyết áp thì chà đầu từ 10 lần tới 70 lần). Đầu là nơi tụ họp của dương khí, chà xát đầu làm tăng dương khí vì thế máu chạy đều.
D. Phép chà mắt:
1. Cách làm:
– Nắm lòng hai bàn tay lại, ngón cái ở ngoài, lấy phần lưng hai ngón cái chà vào mi mắt 10 lần.
– Đặt hai ngón cái ở hai màng tang, chà hai ngón cái theo chiều kim đồng hồ 10 lần, rồi chà ngược chiều kim đồng hồ 10 lần.
– Rồi thay tay, dùng ngón trỏ và ngón cái của bàn tay trái bóp nhẹ phía cuối mũi 10 lần. Cùng lúc bàn tay phải xoa từ gáy xuống cổ 10 lần.
2. Mục đích:
Theo y học Đông phương, mắt liên hệ tới ngũ tạng, vì thế nếu vùng thận bị đau, mắt sẽ bị lờ đờ. Phép chà xát này sẽ giúp khí huyết dễ dàng chạy ở vùng mắt, làm cho mắt không bị nhăn nheo ở vùng mắt, làm cho mắt không bị nhăn nheo ở tuổi già và ngừa được bệnh cận thị. Ở vùng màng tang có nhiều mao quản huyết, xoa bóp ở vùng này sẽ chống được bị lạnh, làm bớt nhức đầu và chóng mặt.
E. Phép chà xát mũi:
1. Cách làm:
– Hai bàn tay nắm lỏng, ngón cái ở ngoài.
– Hơi cong ngón cái lại, chà lên xuống theo sống mũi 10 lần.
2. Điểm chú ý:
Lúc chà mũi, hai ngón cái phải đều lên và xuống cùng lúc. Hoặc một ngón lên, một ngón xuống.
3. Mục đích:
Chà sống mũi làm giảm nhạy cảm của phổi khi gặp khí lạnh. Cách này cũng giảm được ho và ngừa bị lạnh.
F. Phép chà ngực:
1. Cách làm:
– Lấy bàn tay phải để trên ngực về phía phải, các ngón tay hướng xuống đất. Chà mạnh và chéo xuống thấp phía trái, chà 10 lần.
– Xong lấy bàn tay trái để trên ngực phía trái, các ngón tay hướng xuống đất. Chà mạnh và chéo xuống phía trái, chà 10 lần.
2. Mục đích:
Phép chà mạnh nơi ngực làm cho máu ở phổi chạy thông nhau. Vì vùng ngực là nơi của tim và phổi, chà xát ngực sẽ làm giảm suyễn ngực bị lạnh, giúp cho tim và phổi mạnh mẽ.
G. Phép chà xát chân:
1. Cách làm:
– Để hai bàn tay nơi chân phải chỗ gần háng, cả hai tay đều chà mạnh từ đùi tới cổ chân. Xong lại chà lên ngược lại. Mỗi lần chà lên và xuống là một lần. Chà 10 lần.
– Sau đó chà chân trái cũng 10 lần.
2. Mục đích:
Ở chân có những đường kinh huyệt chạy qua, vì thế chà xát chân làm các khớp xương dẻo đi, cũng làm các bắp thịt rắn chắc và tránh được các bệnh đau chân.
H. Phép chà xát đầu gối:
1. Cách làm:
– Cả hai lòng bàn tay áp mạnh vào hai đầu gối.
– Chà xát hai đầu gối theo chiều quay kim đồng hồ 10 lần.
– Xong chà xát hai đầu gối ngược vòng quay kim đồng hồ 10 lần.
2. Mục đích:
Ở đầu gối có nhiều sợi gân và mạch máu chạy qua. Vì thế chà xát đầu gối làm giảm ẩm lạnh và độ căng thẳng. Xoa đầu gối cũng làm xương và bắp thịt mạnh mẽ, cũng làm giảm tê thấp.
II. PHÉP ĐÁNH TRỐNG TRỜI:
1. Cách làm:
– Lấy hai bàn tay bịt chặt hai tai, hai ngón giữa đụng nhau ở sau gáy, lấy ngón trỏ đập lên lưng ngón giữa 10 lần.
– Sau đó hai bàn tay cũng bịt chặt hai tai như trên, bỗng nhiên kéo hai bàn tay ra khỏi tai, làm như vậy 10 lần.
– Dùng ngón trỏ của hai tay bịt chặt hai lỗ tai, bỗng nhiên kéo hai ngón trỏ ra khỏi tai. Làm như vậy 5 lần.
2. Mục đích:
Tất cả kinh lạc thuộc về dương tính đều ở phía sau gáy. Đập tay ở phía sau gáy sẽ làm cho tinh thần dễ chịu. Cũng như dây thần kinh quanh lỗ tai đều nối với óc. Bỗng nhiên bịt lỗ tai rồi thả ra sẽ làm lòng vành tai rung động, tập thế này sẽ làm tai thính ra.
III. PHÉP XOAY MẮT:
1. Cách làm:
– Ngồi thẳng lưng, đầu thẳng, ngực thẳng.
– Xoay mắt theo vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ 6 lần.
– Xong lại xoay mắt theo vòng quay kim đồng hồ 6 lần.
2. Mục đích:
Xoay mắt làm các bắp thịt của con ngươi hoạt động, làm dịch chất của con ngươi được nhiều hơn. Hơn nữa, làm cho mắt đỡ mỏi, đỡ bị cận thị hay viễn thị.
IV. PHÉP ĐẬP RĂNG:
1. Cách làm:
– Đầu tiên ngồi thẳng, tinh thần trong suốt, để ý đến miệng, miệng ngậm lại.
– Bắt đầu gõ hai hàm răng vào nhau 30 lần.
2. Mục đích:
Răng liên hệ với các bộ phận trong người như dạ dày, ruột, tụy tạng, thận và gan. Vì thế, đập răng sẽ làm tăng cường bộ phận tiêu hóa ở trong người.
V. PHÉP SÚC MIỆNG:
1. Cách làm:
Miệng ngậm lại, răng cắn vào nhau. Lấy lưỡi thu nước bọt cho nhiều. Rồi làm như súc nước bọt 30 lần.
2. Mục đích:
Khi làm cách này, nước bọt sẽ ra nhiều và khi súc miệng nước bọt sẽ quánh lại. Sau khi nuốt nước bọt sẽ làm tiêu hóa đồ ăn dễ dàng hơn.
VI. PHÉP XOA LƯNG:
1. Cách làm:
Hai bàn tay xoa vào nhau cho thật nóng rồi áp hai bàn tay đó vào sau lưng. Xoa phía sau lưng lên xuống (nhớ rằng ngón tay cái hướng ra ngoài, các ngón khác đều hướng xuống đất). Xoa lên xuống là một lần, xoa 30 lần.
2. Mục đích:
Ở phía sau lưng là chỗ ở của hai quả thận và nơi ở của mạch đới (chạy vòng theo eo lưng). Nếu vùng này được nóng sẽ xua đuổi được khí lạnh trong người. Nếu tập thế này đều, đến tuổi già đỡ bị đi còng lưng.
VII. PHÉP XOA BỤNG:
1. Cách làm:
– Để tay trái lên đùi trái.
– Chà bàn tay phải lên bụng, chà theo chiều kim đồng hồ, cứ 1 vòng là một lần, chà 30 lần.
– Xong thay tay, để tay phải lên đùi phải. Chà bàn tay trái lên bụng, chà ngược chiều kim đồng hồ, chà 30 lần.
2. Đối với phụ nữ:
– Để tay trái lên đùi.
– Chà bàn tay phải ngược chiều kim đồng hồ 30 lần.
– Chà bàn tay trái theo chiều kim đồng hồ 30 lần.
3. Mục đích:
Chà bụng làm cho dạ dày và ruột được tăng cường hoạt động, nó cũng giúp cho khỏi bệnh đau dạ dày và ruột. Đối với phụ nữ, cách này cũng giúp cho nội tạng hoạt động hữu hiệu, kinh kỳ đều đặn hơn.
VIII. PHÉP XOA LÒNG BÀN CHÂN
1. Cách làm:
– Chà hai lòng bàn tay cho nóng.
– Lấy lòng bàn tay trái xoa lòng bàn chân phải 80 lần.
– Xong đổi tay, dùng lòng bàn tay phải xoa lòng bàn chân trái 80 lần.
2. Mục đích:
Lòng bàn chân là nơi ở của kinh Túc Thiếu Âm (Thận kinh). Kinh này chạy từ lòng bàn chân đến phía trên ngực. Thận kinh là nơi của các khí thải và đi xuống dưới. Vì thế chà lòng bàn chân có thể làm khí nóng tích ở thận phải đưa xuống dưới. Thế này cũng làm cho gan mềm mại và mắt trong ra. Cách này tập càng hiệu quả khi chân được rửa sạch.
(NGUỒN: Gõ lại từ tạp chí Tìm Hiểu Võ Thuật, số 7 & 8, in năm 1991)